• slide2
  • slide5
  • slide1
  • slide4
  • slide3
  • slide6

Kostvejledning

Du starter med at udfylde registrerings- og livstilsskemaer med oplysninger om kost- og motionsvaner, søvn m.m.

Ved første konsultation, tager jeg udgangspunkt i dig, dine nuværende kostvaner, aktuelle arbejdssituation, samt dit daglige aktivitetsniveau.

Du vil blive vejledt om kost, væske, fordøjelse, blodsukker, søvn, stress, vitaminer m.m. og vi udarbejder en målsætning om, hvad der skal foregå, hvor vi samtidigt sikrer, at det bliver en succes og er sundhedsmæssigt forsvarligt.

Du bliver vejet, vi måler fedt% og tager kropsmål

Mine generelle anbefalinger er bl.a.:

  • Spis naturligt og uforarbejdet mad
  • Spis 4-6 måltider dagligt
  • Spis grøntsager til alle måltider
  • Drik 2-3 L vand dagligt
  • Hold 12 timers faste i hvert døgn
  • Drop/skær ned på sukker og hvidt mel
  • Spis en proteinrig morgenmad
  • Spis efter håndmetoden
  • Træn effektiv og husk at restituere